Мария Календарева - обучение для фитнес-тренеров

Набор упражнений с образами, уровень 1

Standing roll down + вариации 00:05

Arm arcs 03:19
Assisted roll up
Bent knee opening
Bridging
Chest lift
Dead bug
Pelvic clock
Side to side

Book opening 05:11
Climb a tree
Hundred
Leg circle
Mermaid
Roll up
Side kick + вариации
Single leg stretch
Spine stretch forward
Spine twist

Кошка 08:53
Птица-собака
Ротация в грудном
Скольжение лопаток

Dart 11:00
Prone press up
Scarecrow
Single leg kick
Swan 1

Доступ на 30 дней ко всем упражнениям Pilates Mat 1 - 2000р

Доступ на 180 дней ко всем упражнениям Pilates Mat 1 - 5000р (экономия 7000р!)

Доступ на 30 дней ко всем упражнениям Pilates Mat 1 & 2 - 3500р (экономия 500р!)

Доступ на 180 дней ко всем упражнениям Pilates Mat 1 & 2 - 8000р (экономия 2000р!)